夏のストレス解消法

From:リー・ミルティア

バージニアビーチの夏の定番と言えばカジュアルルック。

ここで大人気なのがサンダルです。

現実を離れてリラックスしたい人に大好評です。

今は誰もがストレスを感じる時代。

「で、それがどうしたっていうの？」

「何か新しい情報が入った？」

これまでの経過を振り返ってみましょう。

私たちはいつも何らかのストレスを感じています！

みなさん、人生は短いのです！

夏こそ楽しい計画を立てましょう。

人生は仕事だけじゃないということ、

忙しすぎて忘れていませんか？

そうは言っても休暇を取れない方もいるでしょう。

そんな方におすすめの夏のストレス解消法があります。

いくつかご紹介しますね。

1.旅行に行けないならマインドを使いましょう。

お気に入りの場所や静かで癒される場所をイメージしてください。

森や山の頂上、滝などがいいですね。

心の中にシャングリラのような理想郷を作るのです。

デラウェア大学が行った研究によれば、

自然豊かな静かな場所をイメージすると

ストレス解消に著しい効果があるそうです。

楽しい人生を送っている自分をイメージしてみてください。

2.ストレスを軽くし、自分の感情をコントロールするために、

深呼吸をしてみましょう。

不安な気持ちのせいで心拍数があがっている時、

呼吸をコントロールすれば心拍数を落ち着かせ、

平常心をとりもどすことができます。

また呼吸は筋肉の緊張をほぐす効果もあります。

緊張をほどくのに魔法の薬は必要ありません。

ほんの数回、深呼吸をしてください！！！

私の言っていることが本当だとお分かりいただけるはずです。

3.気分は自分で選べる。

イライラしたり、怒ったり、不機嫌な気分は自分で選択した気分です。

でも、不機嫌な気持ちでいて何かよいことがありますか？

イライラする代わりに、日々の中にある良い面を探して、

それに感謝してみませんか？

今日がどんなに悪くても、感謝する心になれば、

人生には良いことがあるものだと気づくものです。

プラス面に焦点をあてると、おのずとマイナス面は

気にならなくなってきます。

あなたにとって、今日がどんなに悪い日であっても、

ほかの人からは幸せにみえることだってあるのです。

日々のありがたいことを探すことで、幸せな気分でいられます。

宇宙の真理はこうです。

「あなたが焦点をあてたものは増大します。

日々の生活の中にある、恵まれていることに注意を向けなさい」

4.自分で素晴らしい現在と未来を創りましょう。

人は自分の思考を実現していくのです。

素晴らしい未来が広がっていくと思えば、そうなります。

悲惨な人生になると思えば、そうなります。

ネガティブなことばかり伝えるニュースや人々などのせいで、

自分の力をすり減らさないでください。

これから素晴らしい未来という冒険が始まることを、

素晴らしい自分を作ることを、自分自身で信じてください。

あなたは何も失うことはありません。

それどころか、なんだって手に入れることができるのです。

5.愛する人々、ペット、家、仕事に感謝しましょう。

これまでどれだけ努力して今の自分を築いてきたでしょう。

今までの自分の努力を認めてあげましょう。

人生に振り回されないように。

人生の舵取りをするのはあなたです。

6.暗いニュースはシャットアウト。

数日間だけ暗いニュースを見たり聞いたりするのはやめましょう。

その代わり、読みたいと思っていた本、聞きたかったCD、

見たかったDVDなどを楽しみましょう。

これらをするのにだれの許可を待っているのですか？

許可するのは他でもないあなた自身です。

もう一度言いますが、人生は短いのです。

だから今すぐ始めてください。

自分の人生にいつ終わりがくるのか、誰にもわかりません。

今日を精一杯生きましょう。

他人がどう思うかなんて気にしないこと。

自分をコントロールできるのは、他人ではなくあなたです。

自分の気持ちや感情に耳を澄ませましょう。

頑張りましょう。

リー・ミルティア