GOAL前倒し達成の法則

こんにちは、石田です。

台風がハイペースで発生しています。
現在も19号と20号が並走しており、
全国で大きな被害が出ることが予想されます。

このメールマガジンが配信される時点では
すでに通り過ぎていると思いますが、
台風シーズンは継続中ですので
皆さま十分にお気を付けください。

さて。

私事ですがお盆の期間中、
8月11日〜14日まで入院していました。

私は毎年年初に今年達成すべきGOALを設定し、
カテゴリーによってはその翌年以降まで
視野に入れた設定を行います。

実は今年達成すべきゴールの中に

・マイナス３kgの減量

無事にゴール達成できれば、

・翌年引き続きマイナス２kgの減量（合計５kgの減量）

という翌年以降までを視野に入れたGOALがありました。

オチはもうお分かりかと思いますが・・・。

今回の入院によって５kg痩せ、
来年のGOALまで、すでに、
達成してしまいました（笑）

実際には救急車で運ばれたので
笑える話ではないのですが、、、

日々のバタバタを言い訳に、
なかなか重い腰が上がらなかったGOALなので、
正直メチャクチャうれしいです。

但し、このような形での減量は簡単にリバウンドするので、

あとは偏りが生まれないよう細心の注意を払い、
「自然な状態で現状維持するためのGOAL設定」
を明確に行い、チャンクダウンして取り組むのみです。

通常、明確なGOAL設定（目標設定）を行い、
「行動計画・戦略」まで落とし込めば、

あとGOAL達成できるかどうかは、
「モチベーションの問題だけ」
です。

そしてここに一つの法則があるのですが、

「モチベーションが維持できているゴール」

については、通常、

「設定した期日より前倒しでGOALが達成される」

のです。

これは、私が数多くのクライアントさんのコーチングを行ってきて、
明らかなデータをもとに気付いた不変の法則です。

あ、ちなみに、私の減量ゴールが前倒しで達成できたのは
モチベーションではなく「たまたま」です（苦笑）

設定した期日より前倒しでGOAL達成できれば
残された時間を使って多くのチャレンジができます。

今回のGOALの延長線上にある次のGOALを
続けて設定しても良いですし、一区切りつくものであれば、
別のものを設定しても良いでしょう。

つまり、前倒し達成することは、

「良いことしかない」

ということです。

であれば、先ほどの法則をうまく活用すべきではないでしょうか。

言い換えれば、

「モチベーションを維持することでGOAL（目標）は早く達成できる」

ということです。

なので、

「いかにGOAL達成に対するモチベーションを日々維持するのか？」

が最大のポイントとなります。

正直な話、コーチを雇うのが最も確実で手っ取り早いです。

しかし、費用も掛かることですし、
ここではセルフで維持するコツを
１つだけお話ししておきます。

すぐに取り組める方法で効果があるのは、
「自らの視野を通して脳に刺激を与え、モチベーションを維持する方法」
です。

やり方としてはまず、

１：自分がゴール達成した状態がイメージできる画像（写真など）を用意する

です。

ダイエットがGOALであれば痩せているころの写真とか、
目標とする人物の写真でよいでしょうし、

良い環境に身を置きたいのであれば、
住みたい家や理想とする地域の風景などの写真など。

次に、

２：常に目に入るところへその画像を張って常に見る

です。

パソコンの前や部屋の壁はもちろんですが、最近であれば、
「スマートフォンの待ち受け画面」にした方の効果を確認しています。

最後はやはりインカンテーションですね。
アファメーションではなく、
インカンテーションです。

３：強く声に出して唱える

です。

できれば体を動かした方が良いので、握りこぶしなどを作って
「〇月までに〇〇をして絶対に〇kg痩せる！！」
みたいな感じでやります。

インカンテーションのコツは「いやになるぐらいしつこく何度もやる」です。
ウソのような話に聞こえるかもしれませんが、
長ければ長いほど効果があります。

GOALを前倒して達成したい方はぜひ取り組んでみてください。

それではまた！

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