意志力とは パート１

From:リー・ミルティア

こんにちは

リー・ミルティアです

年頭の抱負がすでに過去のものになっている人が沢山います。

先月のバレンタインデーでは、皆が甘い物を食べたり飲んだりしました。

春はもうそこまで来ていますが

春を前にしてまだダイエットを始めていなかったり

タバコを止めていなかったり

精一杯本来の自分に向き合わなかったり

昔からの悪い習慣がまだ捨て切れず、

憂鬱な日々を送っている人たちがいます。

自分を苦しめる悪い習慣を克服しようと思っても

あのイベントがあるから、あのホリデーがあるからと

そのせいにするのは止めましょう。

そこで、私から皆さんに意志力ではなく

「メンタルリハーサル」という簡単な方法を使って

悪い習慣を克服するやり方を教えましょう。

意志力で悪い習慣を克服しようという経験をした方なら

お分かりだと思いますが、

止めようと思えば思うほど

どうしてもやりたくなってしまいます！

（バレンタインのチョコレートを食べないようにすると

もっと食べたくなったように！！！）

そこでよいお知らせがあります！

何かをやり遂げる時の秘訣として

何千年も前から伝わっている

ある簡単なテクニックを使うと

昔からの悪い習慣にバイバイでき

新たな人生を歩む事ができます。

そこで理解していただきたいのですが

皆さんは行き詰る必要も

非生産的な行動をずっとする必要もありません。

そんなことをしていると

気が滅入ってしまったり

自信をジワジワとなくしてしまいます。

自分の将来に影響を与えるパワーを皆さんは持っています。

まず、昔からの習慣を捨て去るために

自分の心はコンピュータだと思ってください。

（コンピュータとは、どんなに高性能でも不完全なデータを入力すれば、

不完全な答えしか出てきません）。

自分の心の中にある昔からの習慣やプログラムに退いてもらい、

新しい習慣をプログラムするために

自分のコンピュータに新しい画像や参考資料をプログラムします。

そして、自分のコンピュータを正しいモードに修正します。

すると、

メンタルリハーサルの力を利用して上手く始めることができます。

「正しいモード」とは

心身ともにリラックスするということです。

これが大切です。

ですから

新しいプログラムを受け入れるために

必ず心をリラックスさせましょう！

長々と説明するのではなく

大切な部分だけを教えましょう。

リラックスした心でいれば

上手く心をプログラミングできます。

皆さん、複雑な人生でなく

もっと楽な人生を送りましょうよ！

心も体も100％リラックスしていれば

脳もゆったりと動きます。

このゆったりと動く状態が所謂　「アルファ状態」　です。

お分かりのように

昔からの習慣を克服しようとしても

潜在意識がそれを邪魔します。

しかし、リラックスしていると

昔からの恐怖や疑問が入ってこなくなります。

だから

自分の将来のためにインストールしたいと思う新しいプログラムが

効果的に脳に記憶されます。

朝、目が覚めたときが最も効率よくメンタルリハーサルできます。

それは、心も体も非常にリラックスしていて

受け入れやすくなっているからです。

また夜眠りに入る直前も効率よくできます。

だから、毎朝私たちはほんちょっとでも長くベッドにいたいと思います。

背筋を真っ直ぐ伸ばしても

アルファ状態に早くなれます。

日中、静かな場所で座り心地の良い椅子に座りながら

背筋を伸ばしてリラックスしたり

自分が将来なりたい姿を心の中で描くことで

新しい自分になれます。

現在の自分の思考や行動で自分の将来が決まる。

これを絶対に忘れないでください。

皆さんの力を発揮すべき時は、常に今この時ですから！

効果的なメンタルリハーサルの次のステップは

自分がしたいことや将来築きたいと思う明確なゴールを持つ事です。

皆さんは飛行機です。

目的地に行きたいのであれば

明確な目的地が必要です。

そうしないと、行きたくもない場所に着いてしまいますし

昔からの悪い習慣など、自分の役に立たない状況に落ち着かざるを得なくます！

気持ちを集中し、絶対にやると心に誓い

目標を達成するという信念を持ち

絶対にできると自分を信じましょう。

正しいサポートと知識があれば

みなさんなら出来ます。

悪い習慣を克服したいと思っているのなら

ネガティブな習慣を助長しないこと。

これを絶対に忘れてはいけません。

非生産的な行動をしている自分の姿やイメージについて

今、口に出して言っていたとしても

自分はそうだと思ったり、それを口に出すのはやめて

自分は生まれ変わったと思いこみましょう。

例えば、「自分は太っている」とか「私はこれが苦手だ」と言うのは止めましょう。

このように言っていると、いつまでたっても変われません。

自分が言った事が心に反映され

それが自分のセルフイメージになってしまいます。

頑張りましょう！

リー・ミルティア