5つの条件を満たすGOAL

こんにちは、石田です。


２０１９年に入り、半月が経過しました。

今回は年末年始のお休みが9連休の方も居たようですが、
さすがにそこまで長くなくても普段と比べて
たっぷり時間があったはずです。

この時間を使って
２０１９年に達成したいGOAL（目標）を
設定された方は多いと思います。


しかし、残念なことに
大半の方はこの設定したGOAL（目標）を
３月くらいまでに忘れてしまうようです。

せっかく貴重な休みを返上して、
あーでもない、こーでもない、
と考えながら設定したのに、

忘れてしまえば当然ながら
GOAL（目標）達成はできないわけで・・・。

よく、「成功者の数は全体の１％以下」とか
言われますがこのような背景があってのことです。


では、どうすれば

「設定したGOALを忘れずに」

しかも、

「確実に達成！」

することができるのでしょうか？


ここに大切なポイントがありますのでよく聞いてください。
設定したGOAL（目標）を忘れてしまうのは・・・。

「そもそも忘れるような　GOAL（目標）を設定しているから」

です。


年初だし、みんなやってそうだから
とりあえず、目標なんてものを掲げてはみたけど、、、
これはあなたにとって特に重要ではないGOALだったりする。

つまり、

「あなたが重要視する価値観に沿ったGOALではないから。」

ということです。


なんとなく「重要かな？」と思い込んでいるだけで
「考えただけでも夜も眠れなくなるほど
　興奮してしまう（ワクワクする）GOAL」
ではないということですね。


あなたの本当に重要な価値観に沿ったGOALであれば、
「忘れろ！と言っても忘れられない」のです。



以前もこちらのメールマガジンで
「GOAL（目標）は自らの重要な価値観に沿って設定すべき」
というお話は散々していますので、今日は違うアプローチで。

結論から行きますが、

「SMART GOAL（スマートゴール）の5つの条件を満たして
　GOAL設定を行えば忘れず、しかも達成しやすくなる」

のです。


S・・・明確な（誰が聞いても意味が分かる）

M・・・測定可能（達成度合いが図れるように数字を使う）

A・・・達成可能（物理的に達成可能な現実的な）

R・・・価値観に沿った（ここが最も重要）

T・・・時間軸のある（いつまでに達成するのか）


簡単に言うとこんな感じです。



コーチングの時にはこれらの条件を
詳細に解説し、クライアントさんには
それに沿ってGOAL設定をしてもらいます。

紙面の都合上、詳細は割愛しますが、

見れば大体意味は分かりますよね。
私が最も重要視するのはいつも言う通り
「価値観に沿った」という部分です。

自らの重要な価値観に沿っていれば
当然ながらそれに向かう気持ちは自動的に強くなり
忘れるどころか達成確率は上がります。



簡単な例を示しておきますが、例えば、何らかの病を抱えていて
「どうにかして痩せないと生命にかかわるほど危険な人がいる」
とします。

その人が何も考えずに2019年のGOALを
ただ単に「やせる！」としたらどうでしょうか。

達成できないイメージしかないですよね（苦笑）


これをSMARTGOALで考えるなら

・子供が成人して結婚するまでは何があっても
　必ず見届けたいから健康でいなければならないので
　（価値観に沿った）

・2019年12月31日までに
　（時間軸のある）

・通常は5kmのジョギング、
　雨の日はラジオ体操（第1＋第2）とストレッチを行い、
　管理栄養士に面談を申し込んでアドバイスをもらい、
　食事制限を行いながら現在90kgの体重を80kgまで落とす。
　（明確、測定可能、達成可能）

こんな感じになります。

コツは、価値観を
「止むに止まれぬ理由へつなげること」
です。

一度年初に立てた目標をSMARTGORLに
照らし合わせて確認してみてくださいね。



それではまた！

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