富とお金 2018/12/12

ストレス解消のスケジュール




あなたの仕事が私と同じくらいハードなら、何か対策を取らない限りいつノイローゼになってもおかしくない。あなたができる最善の対策は、毎日2回(もしくは3〜4回)勤務日にストレス解消のスケジュールを組むことだ。

ストレス解消といっても、次の条件を満たさなければ意味がない。


1. デスクから少なくとも3メートルくらい離れる

2. 完全な気分転換になる

3. 5分以上である

4. リラックスできる

5. 元気がでる

毎日のスケジュール管理に自由がきく場合は、タスクとタスクの間にストレス解消の時間を入れよう。理想的には、90分〜120分ごとに5分間の時間を設けることだ。もしあなたのタイムスケジュールがタイトで予測不能なときは、キッチンタイマーをセットしておいて、アラームが鳴ったら単純にやっている仕事を中断するといいだろう。

ストレス解消にお勧めの活動。


1. ストレッチ

2. ヨガ

3. ビリヤード

4. 日中の散歩

5. 瞑想


逆にストレスを解消しない活動は?


1. ウエイトリフティング

2. 激しい運動

3. 仕事に関する会話

4. (おそらく)あらゆる話題に関する会話

5. セックス

上記で提案したストレス解消の活動は、1人でやる作業ばかりだと気が付いただろう。でも、これは偶然ではないのだ。

これは今日からでも始められる。忙しいから明日からにしようと思っている人こそ、今日から始める必要があるだろう。ストレス解消なんて自分には必要ないと思っている人は、ストレスを感じるほどのハードな仕事はしていないということになる。そんな人はまずは仕事から始めよう。

マーク・M・フォード

                Presented by インベストメントカレッジ

関連記事