ストレス解消のスケジュール

あなたの仕事が私と同じくらいハードなら、何か対策を取らない限りいつノイローゼになってもおかしくない。あなたができる最善の対策は、毎日2回（もしくは3〜4回）勤務日にストレス解消のスケジュールを組むことだ。

ストレス解消といっても、次の条件を満たさなければ意味がない。

1.　デスクから少なくとも3メートルくらい離れる

2.　完全な気分転換になる

3.　5分以上である

4.　リラックスできる

5.　元気がでる

毎日のスケジュール管理に自由がきく場合は、タスクとタスクの間にストレス解消の時間を入れよう。理想的には、90分〜120分ごとに5分間の時間を設けることだ。もしあなたのタイムスケジュールがタイトで予測不能なときは、キッチンタイマーをセットしておいて、アラームが鳴ったら単純にやっている仕事を中断するといいだろう。

ストレス解消にお勧めの活動。

1.　ストレッチ

2.　ヨガ

3.　ビリヤード

4.　日中の散歩

5.　瞑想

逆にストレスを解消しない活動は？

1.　ウエイトリフティング

2.　激しい運動

3.　仕事に関する会話

4.　（おそらく）あらゆる話題に関する会話

5.　セックス

上記で提案したストレス解消の活動は、1人でやる作業ばかりだと気が付いただろう。でも、これは偶然ではないのだ。

これは今日からでも始められる。忙しいから明日からにしようと思っている人こそ、今日から始める必要があるだろう。ストレス解消なんて自分には必要ないと思っている人は、ストレスを感じるほどのハードな仕事はしていないということになる。そんな人はまずは仕事から始めよう。

マーク・M・フォード

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