今日だけは Just for Today

From:リー・ミルティア

１．今日だけは、私らしい自分になり、そういう自分を受け入れてあげよう。

２．今日だけは、本当に自分が求めているものは何か

心の声に耳を傾け、他の人と比べたりせず、それを認めてあげよう。

３．今日だけは、自分を順応させ、あるがままの自分になり、 

現実を直視しよう。自分にできる事であれば変え、

変えられない事であれば、それを受け入れよう。

４．今日だけは、他人を批判するのはやめよう。

その人の立場に自分はなっていないのだから。

５．今日だけは、自分の悩みをいっぺんに片付けよう

という長期的な目標を立てるのではなく、今日一日やってみよう。

一生かかると思うと愕然としてしまうけれど、

12時間なら自分でもできると知っているから。 

６．今日だけは、幸せでいよう。アブラハム・リンカーンは

「大抵の人は、自分で決心した程度だけ幸せになれる」と言ったが、

そのとおりだと思う。憂鬱な気分にさせる考え方はしない。

そんな思考は頭から追い出し、その代わりに楽しい事を考えよう。 

７．今日だけは、きれいな心になれるようがんばろう。

怠けたりしない。努力と思考と集中力を必要とするものを必ず読む。

８．今日だけは、自分の魂を訓練するために３種類の事をする。

 誰かに良いことを一つする。でも相手にはそれを伝えない。

(もし気づかれても、それは数えない)

 自分では分かっていたのに、

ずっと先延ばしにしてきた良いことを少なくとも２個する。

 自分の感情が傷ついたとしてもそれを相手には見せない。

心が痛むかもしれない。でも今日はそれを見せたりしない。

９．今日だけは、気持ちよく応じていく。

できるだけ元気よく、ふさわしい身なりをし、穏やかに話し、

礼儀正しく行動し、人を非難したりしない。

今日だけは、自分以外の人を改めさせたりしない。

１０．今日だけは、プログラム通りに過ごす。

その通りにできないかもしれないけれど、とにかくやってみる。

そして、せっかちと優柔不断という二つの欠点を出さないようにする。

１１．今日だけは、30分間自分だけの静かな時間を持ちリラックスする。

その間自分の態度を振り返り、

人生についてより良い考え方ができるようになる。

１２．今日だけは、私は恐れない。勇気を振り絞って正しい事をし、

自分の行動には責任を持つ。世間には期待していない。

しかし、私が世間に与えれば、世間も私に与えてくれると私は気づくだろう。

リー・ミルティア