2018年のあなたを賢くする10のモノ
Happy New Year! NAOです！
2018年がスタートして3日目。今年をどんな年にするか、もう決めましたか？
ビジネスで成功？
恋愛成就？
人間関係を広める？
何をやるにしても、脳の働きを高めるのはとても大切です。そこで、今日は、あなたの脳の働きを高めてくれる、10の食材をご紹介します。
1.ナッツ
数粒ほどのナッツに含まれている脂肪分は、脳のパフォーマンスを高めてくれます。でも、カロリーはそこそこあるので、食べ過ぎには要注意。
2.魚
とある研究によると、魚の摂取量に反比例して、痴呆症発症率が下がるんだそうです。
3.緑茶
緑茶には、情報処理・情報伝達を行う神経細胞、「ニューロン」の生産を促す抗酸化物質が含まれています。朝一番に飲むのがいいそうです。
4.ほうれんそうなどの青物野菜
ほうれんそうやケールなどの青物野菜にも、抗酸化物質が含まれており、記憶力の低下を防いでくれるそうです。
5.オートミール
日本ではあまり馴染みがありませんが、籾殻（もみがら）を脱穀した燕麦（エンバク）を調理しやすく加工したもので、軽く煮るだけで粥状になる食品。
6.ベリー類
視力回復の効果でも有名ですが、老化による記憶力の低下を、最高2.5年遅らせる効果があることが判明しています。
7.チョコレート
1日2杯のホットココアで、脳の血流や記憶力まで改善することができるそう。
8.コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインは、脳を活性化する働きがあり、脳細胞の増加にも深く関与している。でも、摂り過ぎには注意。
9.卵
特に卵黄には、記憶力の向上、痴呆症を進行させない、塩素成分が、豊富に含まれている。
10.水
水分不足は脳に深刻なダメージを与えるとか。1日1.5リットルから2リットル程度の水を飲むように心がけるといいそうです。
2018年はこれらの食材を取り入れて、去年よりも脳を活性化させて、いい年にしたいですね！
今日の英単語チェック
水曜のメルマガでは話題に出てきた言葉をピックアップして、英単語で紹介します。 さぁ、それでは、 今日の英単語をチェックしてみましょう！
brain
脳
the workings of the brain
頭脳の働き
それでは、今日はこの辺で。
See You Next Week！
