意志力とは　Part.2

From:リー・ミルティア

前回は、メンタルリハーサルを活用して自分が嫌だと思っている癖を捨て

やりたいと思っていることを実行する方法をいくつか紹介しました。

メンタルリハーサルを活用して

悪い習慣を克服する第3のステップとは

すでに新しい目標を達成した自分を心の中で描き

その光景が「いつか」ではなく、まさに今起きているかのように振る舞います。

"fake it 'til you make it"

「自分ができるようになるまで、そのふりをしておけ」

という諺がありますが

それと同じです。

自分がなりたいと思っている体型になったふりをする。

自分がなりたいと思っている人のふりをする。

将来本当になりたいと思っている人物にすでになっているつもりになる。

どんな気分になりますか？

見た目、色、臭い、素材やフィーリング

全て細かくイメージします。

現実っぽく細かくイメージすると

皆さんの心はそれがあたかも本当のことだと思い始めます。

自分の目標を目にしたり、聞いたり、触ったり、臭いを嗅いだり、味わうと

皆さんの心の中の映像はより鮮明になり

さらに効果的に作用します。

もっと現実的なイメージになると

さらに良い結果が生まれます。

自分が掲げる目標や状況をイメージすると

心の中でプログラムしている事が表面に表れ始めます。

悪い習慣をしていた頃のネガティブな自分のイメージを増長させないこと。

自分が何を望んでいるのか理解する事がとても大切です。

それができれば

自分のＰＣに新しい絵を焼き付ける事ができます。

全ての成功は、外の世界で起きるのではなく

その前に心の中で創作されている。

これが人生における真実です。

潜在意識は、イメージした映像と現実の区別ができません。

そして第4のステップとは

できる限り頻繁に心で描いた絵に気持ちを集中させます。

21日間少なくとも1日2回5分間これを実践します。

自分が作り上げたいと思うものに気持ちを集中させると

この新しいイメージが自分にはなくてはならないモノになり

心の中でリハーサルしてきた夢や目標が達成できたかのように

毎日を送ることができます。

努力しなくても、自分をイライラさせ、

悲しい気持ちにされてきた習慣が止められます！

もうちょっとで新しい自分になれます！

第5のステップは、可能であれば自分の目標を具体的に表すモノを作ります。

雑誌や新聞など色々なソースから

自分が人生で作り上げたいと思っているもの、

人生の目標や夢を表わす絵や文章を集めます。

毎日すぐ目に付く場所にこれを置き

自分が本当に欲しいと思っているものを

さらにさらに心に焼きつけます。

注目:

自分の思考とアクションで、自分の人生を、自分のキャリアを、自分の将来を作る。

大成功し、豊かな暮らしをしている自分の姿をしっかりと描きましょう!

いつでもワクワクドキドキし

新しいチャンスにつながる情報を自分に与えていきましょう！

忘れてはいけない事が一つあります。

悪い習慣を直したかったら

ネガティブな気持ちを増長させてはいけません。

非生産的な行動をしている自分の姿やイメージで自分を見たり

ネガティブな独り言を言ったりするのは止めて

新しい自分になったつもりで行動しましょう。

「太っている」「これが苦手」などと言うのは止めましょう。

このようなことをしていると

いつまでも悪い習慣をしていた頃の自分のままでいることになります。

自分が言った事が、心の映像に刻まれ、それがセルフイメージになるからです。

悪い習慣を捨てるツールをいくつか紹介してきました。

これを読んで、自分の運命をデザインする力を

皆さんは持っていると思い出していただけたでしょうか。

これに関しては何年も研究してきました。

自分にとってよくない習慣や行動を止めようとしてきた

数千という人のお手伝いをしてきました。

実は私も実践しました！

6キロダイエットし、同時に禁煙もしました。

私は医者から「そんなことをした人は今まで見たことがない」と言われました。

私たちの教育システムでは

心をプログラムする秘訣を教えてこなかったからでしょう。

頑張りましょう

-リー・ミルティア